För er som inte har mina böcker hemma så tänkte jag ge er min helkroppsrutin. Du behöver varken gym eller vikter. Är ni redo att svettas? 1. Efter uppvärmning starta med 10-12 burnes. Med upphopp och armhävning. 2. Sumokick, 24 kickar - 12 på varje ben. Som et benböj med kick. 3. Explosiva utfallshopp. Gör 20 hopp och vila i 10 sekunder, upprepa 20 hopp till. 4. Bergsklättraren. Stå plankposition och dra dina knän in mot magen. Göt 25 bendrag. 5. Triceps dips. Gör 6 lyft på varje ben, 12 dips. Vila och gör 12 till. 6. T-pushup. armhävning med en twist. Gör tre på varje sida och se till att hålla magen spänd hela tiden. Lycka till i ditt hemmagym!
