På onsdag kommer jag till Stockholm för att lansera träningsboken. Det betyder att jag äntligen kan visa mer än bara omslaget. Jag tänkte ge er ett smakprov och dela med mig av lite tankar runt boken: Varför en träningsbok? Följer du bloggen så vet du att jag gärna ger mig ut i skidbacken, svettas på ett Soulcycle-pass, springer i Central Park eller åker vattenskidor. Jag gillar aktivitet helt enkelt. Och av responsen att döma så gör ni det med. Så fort jag lägger upp ett webbtv-inslag eller blogginlägg innehållande träning så fylls min inbox. Nyfikna frågor runt mat och träning trängs ikapp med tipsförfrågningar på träningslåtar och intervallövningar. Så svaret på frågan är helt enkelt – jag har skrivit den här för er. Vill du äta bra och få tips på effektiva övningar och motivationshöjare? Då är den här boken något för dig. Men. Letar du efter bantningstips och annan smalhets? Då kan du skippa Bodylicous. Titeln ”Bodylicious – så får du din drömkropp”? Fastnar du på namnets betydelse? Gör inte det. Drömkropp syftar inte på specifika mått eller antal kilo utan är helt upp till dig att definiera. Hur är din drömkropp? För mig och Julia så handlar det om styrka. En kropp full av energi som klarar av en hektisk livsstil. Att träna och äta hälsosamt får mig att orka tidningsdeadlines, programledarjobb och att skriva böcker parallellt och det i sin tur handlar om inställning och bra rutiner. Vilken typ av träning handlar det om? Varierad styrketräning för hela kroppen och en hel del flås därtill. Tar dina övningar slut efter armhävningar och situps? Jag har samlat mina favoriter för alla stora muskelgrupper; mage, armar, axlar, rumpa, ben, rygg och bröst. Dessutom har vi tagit hjälp av Julias PT, Sara, som har satt ihop ett komplett träningsprogram som du hittar i bakre delen av boken. I all stress så tycker jag det är skönt med övningar som jag kan göra på vardagsrum/hotellrumsgolv, så allt i boken går att göra utan gymredskap. Har läsarna haft något inflytande? Japp. Självklart! Julia och jag bad er skriva i våra kommentarfält vad ni ville ha hjälp med/läsa om för ett tag sen och vi har försökt tillgodose så många av de önskemålen som möjligt. Här är några exempel. ”Jag vill ha tips på nyttiga mellanmål”. Ni var många som lätt hamnade i eftermiddagens sötsugefälla. Julia har därför listat ett gäng matnyttiga (hehe) tips. Jordnötssmör och äpple har blivit min favorit. ”Jag vill festa och dricka drinkar men gärna med lite gott samvete. Går det?”. Vi fick många frågor runt alkohol och kalorier. Vi tror inte på förbud utan vill att ni ska leva livet, men som alltid finns det ju bättre och sämre val om man nu bestämt sig för att komma i form. Vi har hjälpt er på traven genom att lista några sådana. ”Jag ska på fest men min mage är uppblåst/ jag har mens/ jag har flugit. Vad kan jag göra?”. Ja, plattmage-mat, finns det något sådant? Igen, visst finns det bättre alternativ som kan hjälp dig i dessa lägen. Vi har ett helt kapitel om det. ”Jag är nyfiken på dina och Julias matvanor. Hur äter ni?”. News flash: Vi är inte perfekta. Att räkna kalorier och syssla med superstränga restriktioner är inte vår grej. Men måttfullhet och balans är det. Vi bjuder på hur en vanlig dag kan se ut matmässigt och avslöjar vårt ”80/20”-tänk kring kost. Vart beställer man boken? Det kan du göra HÄR. Jag har även fixat så att ni kan få kolla in några sidor i förväg HÄR. Nu längtar jag bara efter att få den tryckta versionen i min hand. Det är en speciell känsla efter allt hårt jobb. Och TACK för all fin press.
